Do site: Tua Saúde
Os benefícios de correr na praia incluem melhora da capacidade respiratória e do condicionamento cardíaco. Outros benefícios são:
- Emagrecer porque a cada hora perde-se cerca de 500 calorias;
- Engrossar as pernas, especialmente quando a corrida é feita na areia fofa;
- Combater a celulite das coxas e glúteos porque exige muito desta musculatura;
- Melhorar o equilíbrio e a percepção do próprio corpo, com menor sobrecarga nas articulações;
- Fortalecer o sistema imune, deixando o corpo forte contra os micro-organismos;
- Melhorar o humor porque libera endorfinas na corrente sanguínea e o contato com a natureza diminui o estresse.
- Alguns cuidados importantes que se deve ter para correr na areia da praia são:
- Correr no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura está mais amena;
- Usar um bom tênis de corrida que absorva o impacto e que seja maleável (ao correr na areia dura);
- Levar uma garrafinha de água ou de uma bebida isotônica para repor os líquidos e sais minerais perdidos no suor;
- Passar protetor solar em todas as áreas expostas ao sol, para evitar lesões na pele;
- Usar chapéu ou boné e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
Um outro cuidado que também não pode ser deixado de lado é sempre usar um frequencímetro para observar o comportamento do coração, criando condicionamento físico e também para conseguir emagrecer.
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