Benefícios de correr na praia


Do site: Tua Saúde

Os benefícios de correr na praia incluem melhora da capacidade respiratória e do condicionamento cardíaco. Outros benefícios são:

-    Emagrecer porque a cada hora perde-se cerca de 500 calorias;
-    Engrossar as pernas, especialmente quando a corrida é feita na areia fofa;
-    Combater a celulite das coxas e glúteos porque exige muito desta musculatura;
-    Melhorar o equilíbrio e a percepção do próprio corpo, com menor sobrecarga nas articulações;
-    Fortalecer o sistema imune, deixando o corpo forte contra os micro-organismos;
-   Melhorar o humor porque libera endorfinas na corrente sanguínea e o contato com a natureza diminui o estresse.

-  Alguns cuidados importantes que se deve ter para correr na areia da praia são:

-    Correr no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura está mais amena;
-    Usar um bom tênis de corrida que absorva o impacto e que seja maleável (ao correr na areia dura);
-    Levar uma garrafinha de água ou de uma bebida isotônica para repor os líquidos e sais minerais perdidos no suor;
-    Passar protetor solar em todas as áreas expostas ao sol, para evitar lesões na pele;
-    Usar chapéu ou boné e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.

Um outro cuidado que também não pode ser deixado de lado é sempre usar um frequencímetro para observar o comportamento do coração, criando condicionamento físico e também para conseguir emagrecer.

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